（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）

為了讓小孩能夠不要戴眼鏡，

許多家長都會想辦法透過吃健康食品、

眼部按摩器、視力矯正器等預防小孩近視，

但成效卻不是很好。

哈佛眼科呂俊憲醫師表示，

雖然近視眼是因為眼球前後長度增加，

但基因遺傳、環境與用眼模式才是最重要的關鍵。

而近年來，電腦、3C充斥著小朋友的生活，

其中3C產品因具有藍光電磁波，最容易影響視力。

要如何預防近視發生呢？

育群中醫診所醫師林名育認為，

想要擁有好視力，

可以透過居住環境、

少依賴3C產品、

正確的用眼習慣、

適度進行眼球運動與穴道按摩等五種方法來預防。

林醫師指出，

有專家提出護眼要遵守「20－20－20」法則，

意思是每隔20分鐘眼睛要讓眼睛休息，

花20秒的時間看遠處，（若是能休息5~10分鐘就更好囉)

距離至少要超過20英呎（約6公尺）。

國外研究發現，

都市小孩罹患近視比例高於鄉下小孩。

林醫師有位病患，

因為父母工作的關係來到台北，

原本沒有近視的他，

卻在三個月後出現200度近視。

林醫師推論應該跟鄉村地方寬廣，

視野較遠，

所以很少近視。

建議父母可以在週休二日的時候，

帶小孩出去走走，

多接觸大自然，

可以減少近視的機率。

假日多帶小孩出去走走，

可以降低近視機率。

一般人的用眼習慣很容易造成眼球肌肉僵硬，

導致眼睛疲勞、

無法放鬆，

可以透過眼球運動讓眼睛活動一下。

以下有眼部運動的作法有兩種：

眨眼運動：先用力閉起眼睛，

再慢慢睜開，重複5～10次；

透過眨眼運動可以避免眼睛過度乾澀、疲勞；

眼球運動：頭部不動，只有眼球進行活動，

分別往上、往下、往左、往右，

然後再上下運動、左右運動，

最後進行順時針、逆時針轉動；

這樣可以放鬆眼部肌肉，

讓眼睛更靈活。

＊晶亮小語 :

放暑假囉~~!

趁著天氣好的時候帶孩子們到戶外走走吧，

不僅僅是為了孩子們的視力著想，

減少孩子們近距離的用眼、

並且可以讓孩子更親近、了解大自然。

多曬曬太陽、多運動，

鍛鍊健康好身體唷!!