（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）
暑假期間兒童及青少年可能因減少了學校的體育課，
增加了面對螢幕時間，
增加靜態生活，
造成體能衰退、影響視力，
增加肥胖機率，影響健康。
國民健康局特別呼籲家長
應特別留心兒童及青少年每天面對螢幕的時間，
鼓勵他們要趁著暑假多活動，加強健康體能！
國民健康局於98年進行國民健康訪問調查，
100年進行「高中、高職、五專學生健康行為調查」，
有關看電視、玩電腦或打電動的情形，
以及運動時間的調查結果：
98年6-11歲兒童平日看電視及打電腦的時間平均約為2小時，
假日約為平日的2倍，平均約為4小時。
100年有49.9％的高中生每週有3天以上看電視、
玩電腦或打電動超過2小時，
其中男生的比率又較女生為高。
100年有71.7％的高中生運動未達每天30分鐘、
每週3天的頻率，其中女生的比率又較男生為高。
世界衛生組織建議5-17歲兒童及青少年每天應有至少60分鐘，
中等費力到費力程度的身體活動，
美國兒科醫學會則建議2歲以下兒童不要看電視，
2歲以上的兒童每天觀看螢幕的時間不應超過1-2小時。
國外研究也指出，
每週身體活動時間越多的兒童，
每天面對螢幕的時間就越不容易超過2小時。
兒童及青少年正值成長階段，
為了維持身體的正常發育，
父母應該鼓勵子女在暑假期間多參與各種活動、運動、家務勞動等，
保持每天足夠的身體活動量，
並減少看電視、玩電腦、手機及打電動的時間，
才能健康過暑假，
以充沛的活力迎接新學期的到來。
國民健康局也指出，
適當的身體活動，
除能增加心肺健康及肌肉力量、增強免疫力外，
亦可增加活力、自信、促進認知功能，
有助於放鬆及戒菸，
並能協助減少憂鬱等好處。
對於不常運動的小朋友們，
以漸進的方式增加活動的時間、頻率及強度，
以達到每日活動的建議量。
即使沒有達到每日活動建議量，
只要增加身體活動也比不活動帶來許多健康的好處。
晶亮小語:
趁著暑假時間，
小朋友多到外面運動，
不僅僅是身體健康，
更是護眼的好方法唷!!
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